En ce jeudi 4 avril se tenait le premier entrainement de l’Ultra Boucle de la Sarra.

8 présents tous motivés et au taquet!

Au programme :

1 petit tour de la fameuse UBS histoire de s’échauffer et de dire bonjour aux autres athlètes qui s’entrainent.

Puis petits éducatifs sur mon atelier préféré, l’échelle de rythme. D’ailleurs en parlant de rythme notre amis Monseigneur Arthur ne l’a pas pour tout ;). Bref, passage oblige par les éducatifs :

– Appuis

– Montées de Genoux

– Talons fesses

Puis passons aux choses sérieuses :

– Cloches Pieds droit

– Cloches pieds avec changement de directions

– Doubles Appuis avec pas chassés.

Après ce petit échauffement ludique et bon pour les petites chevilles (et surtout pour les petits mollets des Trailleurs 😉 ), c’est partie pour la partie haute de la séance, ou plutôt devrai-je dire la partie basse de la fameuse piste de la Sarra! Qu’ils ne verront plus de la même façon j’en suis persuadé!

1ère Partie :

– 10 x 10″ en montée pour parcourir le plus de distance possible, 1′ de récup en descente pour revenir au point de départ.

5 minutes de récupération : “Et oui je ne suis pas totalement un tortionnaire!”

2ème Partie :

– 10 x 10″ en descente pour parcourir le plus de distance possible, 1′ de récup en montée pour revenir au point de départ ou presque (le plus tranquillement possible).

Puis remonter toute la piste pour revenir au point de départ initiale et bien s’étirer, récupérer et papoter autour d’un bon verre de coca et de fruits secs.

Super ambiance et merci à tout les participants, on remet ça le 26 avril à 10h au même endroit mais pour d’autres aventures 😉

Retrouvez la vidéo ici :

https://www.youtube.com/watch?v=1KGfVZQNNko&feature=youtu.be

Patrick